Es importante tener en cuenta que, no se debe beber demasiada agua de una sola vez –no más de 500 cc-, sino distribuir la ingesta a lo largo del día en vasos de 250 o 300 cc. hasta llegar a los 2 o 3 litros diarios. Así también, no se aconseja tomar el agua muy fría.
El líquido vital de consumo es irremplazable. Si bien el agua puede estar presente en bebidas y alimentos líquidos: en el mate, tereré, jugos, té, café o leche, no reemplazan el requerimiento diario para mantenerse hidratado.
Lo más saludable es el agua simple, sin sodio, saborizantes u otros conservantes.
El Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social insta a la población a tener en cuenta algunas recomendaciones necesarias para evitar descompensaciones.
– No espere a tener sed para consumir agua.
– Utilizar ropa ligera, preferentemente de color claro y holgado.
– Consumir alimentos frescos y livianos.
– Evitar frituras, alto contenido en grasas y exceso de sal.
– No exponerse al sol en horas pico, de 10 a 17 horas.
Las personas que realizan alguna actividad física y presentan síntomas como mareos, náuseas, escalofríos o desvanecimiento y pérdida de conocimiento, requieren atención médica urgente, por lo que deben recurrir al centro de salud o USF más cercano.
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